na kolana

Witam Mam pyanie odnosnie piłki noznej. Czy robienie peelnych przysiadow nie jest przeszkoda w uprawianiu tego sportu? Raz, ze kolana, dwa ze mozna stracic dynamike i pewnie jeszce cos by sie znalazlo. Chcialbym otrzymac odpowiedz od autora tego tematu, gdyz czytajac jego posty widac,ze ma spora wiedze. Przysiady robie jak na razie tylko niepelne. [...]

[...] czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na nogi tylko i wyłącznie takie przysiady? (np jak w planie Bill Starr 5x5 robimy 3x w tygodniu)

kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]

Wodyn, Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia. I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na [...]

Ciupelek Jakąwersje polecasz żeby nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z rozluźnieniem :) Więc przysiad przedni, czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz ? na pewno przedni ... [...]

super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego [...]

Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania [...]

[...] za siady, tak jak być powinno. Jaką wersje polecasz żeby nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z rozluźnieniem :) Więc przysiad przedni, czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz [...]

[...] nie boli - może czasemk małe ukłucie przy odwodzeniu nogi. Ból powoduje że nie mogę się skupic na maksymalnym siadzie :) Zauważyłem że jak położę się na plecach i zciągnę kolana do klaty na maxa to wtedy czuję też bół zaraz nad stawem z przodu. Zrobiłem sobie już tydzień przerwy od przysiadu (ale może lepiej byłoby też nie robić MC) i po [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

[...] rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na nogi tylko i wyłącznie takie przysiady? (np jak w planie Bill Starr 5x5 robimy 3x w tygodniu) NIE POPADALBYM W SKRAJNOSC. WYSTARCZY [...]

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

[...] jak wiadomo to jedyna słuszna droga dowód: wykonaj dzieńdobry patrzac w podłogę i zacznij podnosic wzrok bez przemieszczania sztangi , a zauwazysz ze tyłek idzie do przodu a kolana sie coraz bardziej uginają Dodatkowo patrząc parę metrów przed siebie i na podłogę daje ćwiczącemu pewny punkt referencyjny co powoduje, że każdy ruch ciała w [...]

[...] w chvj w górę, więc naprawdę jest spoko. Teraz tylko się prześlizgnąć przez studia jakoś. Ja mam chrondomalację 2 stopnia w kolanie. Dużo pracy, nauka wzorców w ruchach które powodowały obciążenie kolana nadmiernie, odpowiednia siłka i jak na razie bez dolegliwości kolana. Jak przez najbliższe miesiące będzie dobrze to szykuje się reprezentacja.

[...] konało w głowę w MMA to głowa temu co oberwał nie odskakuje do tyłu jak po kopnięciu, i wygląda to słabiej, ale tylko wygląda. W końcu czaszka się w MMA wgniotła właśnie od kolana, a nie od żadnego kopnięcia (MVP vs Cyborg). Overeem też chyba uszkodził czaszkę dla Fujity jeśli się nie mylę Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-07-07 22:48:12 Na [...]

Źle się czuję, bo wsadziłem przypadkiem koledze palec w oko przy takiej rozgrzewkowej zabawie, że ten kto dotknie kolana robi pompkę, a ten co dotknie barku robi sprawla. No i jak ja chciałem dotknąć jego barku to on się schylił, żeby dotknąć kolana i się mocno nadział. Tak z minutę go bolało, ale na szczęście nic poważnego.Jakoś pecha mam. [...]

Jeśli chodzi o półgardę, to miałem na myśli pozycję z góry i kolana na krocze. Idzie znaleźć miejsce na lekkie podniesienie kolana i uderzenie w punkt. Co do palców w oczy to chociażby w pozycji bocznej można wciskać paluchy. Ba, jak wykluczy się jedną rękę a głową przyblokuje drugą, to można bezkarnie paluchy wpychać. To samo przy dociśnięciu [...]

[...] po walce pytają po choy obalał skoro mu to nigdy nie pasowało i chciał wojny w stójce. Odpowiada, że nie wie xD 8 walka Graham Dostawanko na dziure, oczywiśćie wina kontuzji kolana które jest w tragicznym stanie (w kolejnych walkach sie nie odezwało, a w Pudziana to nawet walił kolana z całej pisdy) 9 James McSweney Zawodnik 3 ligowy obala [...]

[...] oczy. Ja raz na treningu MMA z takim jednym chłopem graliśmy na rozgrzewce w taką zabawę co trener kazał robić co często się robi, że przeciwnik ma dotknąć twojego barku lub kolana i jak to zrobi to robisz pompkę, ty masz unikać tego i jednocześnie robić to samo. Gość chciał dotknąć kolana, a ja barku i poszedł palec w oko dość mocno. Szczerze to [...]

[...] u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i przy mojej budowie genetycznej nie mam szans na jakis postęp. Mozna to zauważyć gdy próbuje zrobić szpagat to poprostu łamią mi sie kolana do wewnątrz ! Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi ale jesli tak to za każdą radę i pomóc byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam